Correr o caminar: la primera decisión
Muchas cintas baratas y compactas, como las de tipo walking pad, están pensadas para caminar y no llegan a velocidades de carrera. Si quieres correr, revisa la velocidad máxima y el tamaño de la superficie antes que nada.
Las especificaciones que importan
| Característica | Para caminar | Para correr |
|---|---|---|
| Velocidad máxima | 6 a 8 km/h | Al menos 16 km/h |
| Superficie de carrera | Unos 40 x 110 cm | Al menos 45 x 130 cm |
| Motor | Potencia continua baja | Potencia continua alta (fíjate en la continua, no en la pico) |
| Inclinación | Opcional | Muy recomendable |
| Peso máximo de usuario | Revisa que te cubra con margen | Revisa que te cubra con margen |
Mide antes de comprar
Mide el hueco con la cinta abierta y deja espacio detrás. Si vives en un piso, piensa en el ruido y en una alfombrilla para amortiguar.
Marcas y modelos populares en España
Cecotec RunFit
Cecotec, marca española, tiene una gama muy amplia de cintas plegables. Revisa la velocidad máxima de cada modelo: hay versiones para caminar y otras para correr.
- Precios ajustados
- Plegables
BH Fitness
BH es otra marca española con larga experiencia en fitness. Sus cintas suelen ser más robustas y con mejores motores que las de gama baja.
- Construcción sólida
- Buenas para uso frecuente
Sportstech y NordicTrack
Modelos con inclinación, pantallas y compatibilidad con apps de entrenamiento. Para quien va a usar la cinta varias veces por semana.
- Inclinación y programas
- Más caras
Cintas para caminar (walking pad)
Muy compactas y silenciosas, ideales para caminar bajo el escritorio. No sirven para entrenar carrera.
- Ocupan muy poco
- Velocidad máxima baja
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Cómo entrenar en cinta
- Pon un 1 % de inclinación para compensar la falta de viento.
- Usa el ritmo, no solo la velocidad: calcula equivalencias con la calculadora de ritmo.
- Lubrica la banda según indique el fabricante para que dure más.
Preguntas frecuentes
¿Qué velocidad debe tener una cinta para correr?
Al menos 16 km/h. Por debajo de eso, muchas cintas solo sirven para caminar o trotar suave.
¿Qué tamaño de cinta necesito para correr?
Como referencia, una superficie de al menos 45 cm de ancho y 130 cm de largo. Si eres alto o corres rápido, mejor más larga.
¿Es lo mismo correr en cinta que en la calle?
Se parece, pero en la cinta no hay viento y la banda te ayuda un poco. Una inclinación del 1 % lo compensa en parte.