ENTRENAMIENTO

Aprende a entrenar con sentido.

Entiende qué estás haciendo cuando corres y por qué cada tipo de entrenamiento tiene su lugar.

Conceptos de entrenamiento

Aprende los principales conceptos fundamentales para entrenar mejor.

Aprende qué significa el ritmo, cómo calcularlo y cómo interpretarlo según tu entrenamiento.

Descubre en qué consiste el entrenamiento aeróbico suave y cómo reconocerlo.

Entiende cómo se organizan las zonas de intensidad y cómo orientan tus sesiones.

Aprende los fundamentos de cada tipo de entrenamiento.

Aprende qué es un rodaje suave, para qué sirve y cómo controlar la intensidad para construir una buena base aeróbica.

Descubre cómo utilizar las tiradas largas para mejorar tu resistencia y cómo progresar sin convertirlas en sesiones excesivamente exigentes.

Entiende cómo trabajar ritmos sostenidos, controlar el esfuerzo y utilizar este tipo de entrenamiento dentro de una semana de carrera.

Aprende cómo utilizar los intervalos para trabajar la velocidad y la capacidad de cambiar de ritmo.

Entiende cómo recuperar entre sesiones y por qué descansar también forma parte del entrenamiento.

Descubre cómo combinar distintos tipos de sesión para organizar una semana equilibrada.