Guías de running
Esta sección reúne contenidos prácticos para entender conceptos de entrenamiento, ritmos, frecuencia cardíaca y preparación de carreras. El objetivo es explicar cada tema de forma clara para que puedas aplicarlo a tus propios entrenamientos.
Cómo calcular y entender tu ritmo de carrera
Qué significa correr a un ritmo determinado, cómo calcularlo y cómo interpretarlo en tus entrenamientos.
Leer guía → Entrenamiento Guía básica abiertaQué es la Zona 2 y cómo entrenarla
En qué consiste el entrenamiento aeróbico suave, cómo se siente y por qué el ritmo no lo es todo.
Leer guía → ENTRENAMIENTO Guía básica abiertaZonas de entrenamiento
Entiende cómo funcionan las zonas de intensidad y aprende a utilizarlas para orientar tus entrenamientos.
Leer guía → PRINCIPIANTESCómo empezar a correr desde cero
Plan de 8 semanas alternando correr y andar para aguantar 30 minutos seguidos sin lesionarte.
Leer guía →